ile za 1

[...] MASZ W DIECIE DUZO BIALKA. Możecie mi pomóc wyszczególnić pojęcia, które mam napisane OGÓLNIE ? Gdzie mogę się dowiedzieć w jakich proporcjach muszę robić te posiłki (czego ile?) NIE MA KONKRETNYCH PROPORCJI POSILKOW. JEDZ TAK, ABY ZGADZALO SIE Z KCAL I BTW, A ILE ICH ZJESZ I W JAKIM ROZKLADZIE- NIE MA ZNACZENIA. Zmieniony przez - back3r w dniu [...]

[...] mi 5000 iu Ovigila. Cyrk. Fiolka mi się skruszyła, szkło wpadło do prochu, proch zabetonowany i całe szczęście jakoś wypadło, czarny dzióbek w tej insulinówce, nie widać ile się dokładnie tłoczy. Wbije to na 4 mniej więcej równe porcje co 2 dzień. W razie czego proszę o korekty. Pytanie o tamo ciągle aktualne. Zmieniony przez - bluegi w dniu [...]

[...] 69.9 x 10 - zanizone do 60kg = 35kg x10, 47,5kg x10, 55kg x5, 60kg x10, 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - tu zupelna zagadka - nie wiem czy sie podciagne i ile razy - mam tam (na silowni) taka smieszna maszyne do podciagania - poprobuje na niej 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - ??? 7 PROSTOWANIE NOG ??? 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z [...]

[...] OK. Zblizam sie nieuchronnie do rozpoczecia treningow. W piatek pojde zrobic leciutki test plecow (superlekko martwy i przysiad) aby okreslic na ile moge sobie pozwolic. Humor wraca... znaczy organizm sie roztrenowal i nie potrzebuje ciezkich treningow by podtrzymac nastroj. Zamowilem cukierki i metazelki (dzieki [...]

[...] to bedzie ze mnie SMOK a nie CIK ------------------------------------------------------------- TRENING nr 2 (43) 29.07.2009 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s45.html poprzedni trening - A15 - [...]

[...] judo (nawet jakies mlodziezowe tytuly miedzynarodowe) teraz bjj. Co do Twojej Pani... dopiero niedawno ogarnalem, gdzie widzialem tego avata "Matka Wesleya" o ile dobrze pamietam A na powaznie - widzialem i zazdroszcze skutecznosci w diecie. To moj slaby punkt. ------------------------------------------------------ TRENING nr 12 [...]

[...] progresji: W dni 15-tek wykonujemy serie po 15 powt, w dni 10-tek po 10 itd. Zaczynamy od ciężaru zbliżonego do 40% maxa dodajemy co serie ciężaru i wykonujemy tyle serii ile damy rade. Podobno dobra praktyka jest trzymac sie zasady: 15 - min 5 serii 10 - min 6 serii 5 - min 7 serii Wzór dodawania ciężaru w seriach: Max<100kg - dodajemy 5 [...]

[...] tez nie przelewki. Planowałbym około 50g węgli (banan itp) przed i po treningu + BCAA w dawkach 12g przed i 12g po. Suplementacja 2 x 1g wit.C ed, 3 x O3 (tu muszę ogarnąć ile). Najbardziej drażni fakt że pracuję w nocy, tryb dobowy mam mocno zaburzony i jedzenie wg zegarka będzie wymagało bardzo dużo pracy. [...]

Pewnie, że się da. Tutaj tez trzeba mieć na względzie ile kto ma czasu, mam takiego znajomego co na siłce spędza 2,5-3 godzin bo ma tyle czasu i jest luzik. Tu pogada, tam seryjkę zrobi i nie trzeba nawet się kąpać po treningu bo się strużka potu nie pojawi. A ja swój czas szanuję, siłownia to moja pasja, ale za 3 godziny to ja zrobię trening, [...]

Ile hcg i clomidu potrzebuję? Po ilu dniach od ostatniej iniekcji wrzucić hcg? Cykl trwal 8 miesiecy i przez te 8 miesiecy wbiles tylko 10 000 iu HCG? Niestety tak. Wiec powiedzmy, ze we wtorek zrobie ostatniego shota z teścia. Potem przez 7 dni 1/2 e2d symexu. Oraz 1/2 tab caba e7d. Po 7 dniach wchodzę na hcg 2500 e3d. Do każdego hcg pol tabsa [...]

[...] niektorych ras. Wielu ludzi(to takze wina niedouczonych,goniacych za sensacja dziennikarzy)wrzuca wszystkie bullowate do 1 worka.TO JEST PITBULL I KONIEC!!!!!(a ile bledow ortograficznych robia Ci ludzie). Nie jest to forum kynologiczne,wiec nie bede sie rozpisywal na temat roznic miedzy stafikiem,amstaff,pitem czy bulkiem.trzeba [...]

[...] Aha zauwazyłem jedną rzecz - jaki trening w końcu robisz bo widzę że obciążenie stopniujesz inaczej niż w Stronglifts i SS (np przedostatnia seria 49 a potem ostatnia 50) I ile tych serii ostatnich robisz?. Zrzeszta jakkolwiek by to nie było serie rozgrzewkowe nie dają nic siły praktycznie a raczej dokrwienie (cieżary do 60% CD ) z drugiej [...]

nie układaj diety pod 80kg Co to znaczy, że na prf. siłke??:) jakimi przyrządami do ćwiczeń na siłowni dysponujesz na chwile obecną ? Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że trzeba zmienijac trening. Nie jarzę sensu i rodzaju?? Rozmuiałbym zwiekszanie ciezaru lub liczby powtórzen??Ale jak mam zmienic cwiczenia na [...]

Nie wiem ile już tych ankiet wstawiałem, ale ok, leci... 1. WIEK: 34 2. WAGA: 89,6 dziś (03-03-15) 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: b.d. -klatka: b.d. -udo: b.d. -talia: b.d. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 L 6. DIETA: CBL - obecnie redu, wraz z dodaniem środków po moście dodam kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 1,5g/kg -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I [...]

zeby mi ktos zrobil diete chcialem sam ale mnie tylko glowa rozbolala i sie zdenerwowalem... ja napisze jakie produkty jem i moge przeznaczyc na diete a ktos mi napisze ile mam tego jesc w ciagu dnia moze byc co dzien to samo tylko zebym mial na jeden dzien a ja sobie bede robil co dzien to samo wiec tak produkty jakie mam to : 1.platki owsiane [...]

[...] Były już songi, sangi a teraz są i sagi "niektore osoby niepelnoletnie nie powinny miec internetu " hehheh no i na dokładkę najlepszy text SUSIKA : " a ile kosztuje admin ? Banan dał 80 tysięcy ale część miał przez UE dotowaną " no nie, wymiękłem totalnie Reasumując - zawsze jakaś rozrywka jest w dziale, czasami [...]

[...] ostatnie powtorzenie. 3. Czuje zapas, ale nie moge robic zbyt dynamicznie, bo jesli zrzuce 70kg+ na podloge z 2 metrow, to szybko pozegnam sie z ta silka 4. W I serii bawilem sie w zatrzymywanie, ogolnie z zapasem. 5. Progres. 6. Nawet nie pamietam ile kg bylo zalozone Tak poza tym to sezon w pelni, na szczescie sezonowcy i panienki [...]

[...] 2 (2.3 chyba). Wiec jest 4 razy ponad gorna granice (0.64) :( :( :( Cykl: 1-4 meta 20mg ed 1-14 250mg Cypionat E3D 1-16 250mg Deca E3D Odblok z HCG ale juz nie pamietam ile bylo i Clomid (moj blad bo nie zjadlem calego Clomidu... mialem 2 listki a zjadlem z poltora) Nie jestem jakims pro od koksu, wiem ze deki nie powinno byc w cyklu na 1 [...]

[...] nie lepiej pomyśleć o siłowni, ale pod kątem aerobów ( rowerek itd). Chyba jednak będe musiała sama coś się tym zająć. Właściwie to główny problem mam z białkami,czy jeść ich tle ile zaleca Biniu i do tego 20g węgli, reszta tłuszcz, czy trzymać się 60 g białek 120 tłuszczu i 40 węgli Toft, a jaką ty dietę stosujesz? I z jakimi efektami?

Czyli za ile tygodni będzie już kozak forma?